標籤: 一個啞鈴胸肌

2016年11月1日 - 只有一个哑铃，练胸肌： 动作一：哑铃平板卧推； 动作二：下斜哑铃卧推； 动作三：上斜哑铃卧推； 动作四：哑铃平板飞鸟； 动作五：哑铃上斜飞鸟； 动作六：哑铃仰卧提拉。

2017年4月24日 - 臥推是鍛鍊胸部的王牌動作，臥推作為一個多關節運動，主練鍛鍊了胸大肌、胸 ... 我們可以通過啞鈴飛鳥動作鍛鍊胸肌的中縫，為了取得最佳的鍛鍊 ...

2016年3月24日 - 实际上，锻炼胸肌、腹肌没有那么复杂，你只需要一个哑铃，不需要到健身馆，不需要太多的时间，在家里就可以练出胸肌、腹肌。今天小编就为大家 ...

「單支」啞鈴不只可以訓練二頭彎舉，還有不少動作能練。 ... 最安全保險的做法，一個動作做8-12下、3組（視啞鈴重量增加或減少次數），全部動作做完幾乎全身也都練 ...

2016年7月25日 - 哑铃飞鸟动作可以高强度的刺激胸肌，对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果。 如果动作正确，哑铃飞鸟是一个最佳的胸部训练工作。

2018年4月19日 - 只有一个哑铃怎么练胸肌?小编来教你单个哑铃怎么练胸.

2018年3月1日 - 啞鈴飛鳥動作是我們常見的胸部訓練動作，這是一個單關節的訓練動作，可以幫助你的整塊胸肌進行強力收縮，在離心階段能夠拉長胸肌，對胸部 ...

練胸肌最簡單的方法就是俯臥撐，但是想更好的刺激胸部的肌肉，還是建議借助器械。 ... 在一張平躺的長椅上躺下，雙手各握一個啞鈴，將它們放在你的大腿上，掌心 ...

2016年3月24日 - 实际上，锻炼胸肌、腹肌没有那么复杂，你只需要一个哑铃，不需要到健身馆，不需要太多的时间，在家里就可以练出胸肌、腹肌。今天小编就为大家 ...