標籤: 低gi澱粉

2014年10月31日 - 其實攝取低GI值澱粉類，有助於減緩血糖上升速度，降低胰島素分泌量，進而減少脂肪形成及堆積；而高GI值的食物，容易使血糖快速上升，加速 ...

2018年1月26日 - 近年來日本風行的低胰島素減肥法，其實就是「低GI 飲食減肥法」。 ... 事實上，由於稀飯中的澱粉糊化程度高，易被腸胃吸收， GI 值反而大於乾飯，這 ...

2018年4月26日 - 高GI、低GI食物有哪些？ 一般來說，食物的GI值除了和所含的醣類多寡有關，營養成分也是影響GI值的元素之一，如纖維質、澱粉、脂肪含量等等。

2018年4月5日 - 不少人為圖速瘦，可能會拒吃「澱粉」，殊不知澱粉可是人體重要的能量 ... 的抗性澱粉，如：紅豆、燕麥、糙米、地瓜、南瓜等，都是非常好的低GI 食物。

2015年8月6日 - 許多努力瘦身的民眾，都有一個錯誤觀念，以為不吃澱粉類主食，才會減重成功。營養師指出，減重應均衡攝取各類食物，澱粉類則可以選擇高纖、低 ...

2015年9月3日 - 那麼今天就來認識一下能夠幫助減肥的抗性澱粉與低GI飲食減肥法吧！ 抗性澱粉較難被消化 抗性澱粉就是吃下肚後不容易被吸收的食物，也算是 ...

2014年11月17日 - 陳韻帆指出，各類食物中，以澱粉類最容易影響血糖變化，許多人減肥時不吃澱粉，反而導致血糖不穩定，加速脂肪堆積。其實攝取低GI值澱粉類，有 ...

2018年3月29日 - 減肥怕吃澱粉質？其實關鍵在於其升糖指數（GI）！高GI的食物會消化得快，很快又會肚餓。營養師話只要選擇低GI的食物，吃完便會有飽肚感，就不 ...

升糖指數（Glycemic index，GI），是指食物對增加血糖快慢的影響力。 以食用100 公克 ... 一飯: 攝取優質低GI 澱粉食物(糙米或五穀米)等全穀類為主食。 2.二菜: 每餐 ...

2015年2月4日 - 另外還有一個慨念是升糖負擔，簡稱GL值，它指的是食物中所含澱粉的 ... 那我們要怎麼去判斷這個食物是高GI還是低GI，除了利用表格之外，我教 ...