標籤: 低gl食物表

2018年1月5日 - 無論胖瘦都可能有個肥肚腩，那你可以注意一下飲食上是否需要調整，尤其為亞洲人以碳水化合物為主食，約有68%的能量來源都為碳水化合物！

低升醣食物，熱量也不少低GI飲食的理論，是說吃了低升醣指數的食物以後，血糖不 ... 現在最流行的減肥飲食指南，是低GI加上低GL，所謂低GL，指的就是低的「升醣 ...

2017年4月30日 - 也就是，食用低GL的食物。 ... 上述的GI（升糖指數）值，指的是該食物所含碳水化合物被人體消化、吸收的速度，以及其提升的血糖值。GI值越低，被 ...

GI值的定義:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準( GI值=100)，其他食物則以食用後2小時內血糖增加值與食用純葡萄糖的 ...

2019年8月17日 - 低GI飲食☀GL值☀吃太多高GI食物會導致肚子凸出，也與糖尿病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病有關，選擇低GL的食物，避免血糖飆升、脂肪囤積.

2018年8月17日 - 低飽和脂肪的高蛋白食物：蛋、魚、豆類，以及油脂含量少，偏瘦的肉類。 3. ... 湯品：GL低的食物多半需要較長的咀嚼時間，如果配湯喝，容易減短咀嚼 ...

GI值為升糖指數是指食物吃下去後，被消化變成血糖的速率。 食用純 ... GL越高的食物，含醣密度越高，食用後越易使血糖升高。 ... 其實燕麥是屬於低GI及低GL的食物.

2018年5月23日 - 低GL的飲食可以透過吃身體比較需要時間處理、吸收的食物例如全穀、 ... 如果想要在菜單食材上做變化，可以參考下表關於GI值與GL值的食物列表。

2019年9月27日 - 因此，如果想要順利減肥，除了低GI，還要加上低GL，也就是低的「升醣負荷（Glycemic Load ）」，也就是還包括了單位食物中含醣食物的熱量。也就是 ...