標籤: 俯身啞鈴划船

膝蓋微彎，彎腰俯身，背部打直。將啞鈴握在身體前方，手臂完全伸直。 啞鈴划船: 步驟 2. 步驟2 ...

2017年6月4日 - 呃，這個動作是對的啊，沒毛病，主要訓練背闊肌，但是KI跟大家分享的俯身雙臂啞鈴划船主要是訓練斜方肌中下束和菱形肌的厚度。 類似這樣的感覺 ...

俯身哑铃划船(Bent Over Two-Dumbbell Row)：类型：力量，级别：初级，主要肌肉群：中背部，其他肌肉：肱二头肌、肩部、背阔肌，器械要求：哑铃.

2017年8月3日 - 90度雙手俯身啞鈴划船練哪裡的肌肉？ 這個動作主要鍛鍊的是你的上背部，同樣也是對厚度刺激非常好。其實和之前介紹的俯身槓鈴划船 ...

2018年5月30日 - 俯身啞鈴划船主要起強化背闊肌，同時對三角肌後束也有一定的鍛煉作用。 主要肌肉示意圖. 1. 雙手各持一隻啞鈴，膝蓋略微彎曲，上身前傾，臀部向後 ...

2019年1月11日 - 艾简,i 阅读,全球健身Club俯身單臂啞鈴划船的正確姿勢.

步骤| 双脚分开，俯身约90°；双手对握哑铃，拳心相对；手肘微屈，双臂垂直于地面夹肘上拉哑铃至腹部两侧，在最高点时略作停顿，缓慢下放哑铃至起始位置动作全程 ...