標籤: 健身菜單安排

2017年3月8日 - 時常有人詢問如何制定自己的健身菜單，這是健身新手一開始碰觸健身時常常會碰到的問題，請教練是一個很好的選擇，不過瞭解其中的概念更是能 ...

2018年5月25日 - 健身訓練☀重量訓練/重訓☀重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的 ...

健身進步不了，看這篇就對了。 https://www.peeta.tw/workout/hypertrophy/ ... 最後再統整起來，把這些肌肥大觀念放進課表安排裡面，來達到肌肥大效果最大化。 ..... 剛開始重訓不过没训练菜单因为不懂怎么做，可以给我点建议吗，我想减脂到20%.

很多人對如何重訓增肌與肌肥大菜單抱有許多的疑問，那這篇文章會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率、增肌菜單安排以及肌肥大增肌的關係。我個人覺得 ...

2015年7月28日 - 初學者剛進健身房先學的多是動作姿勢的標準。等到動作學得差不多時，就要開始為自己安排訓練菜單了。個人認為安排菜單是重訓最有意思的地方 ...

可能一個禮拜能擠出3天上健身房就算厲害了，因此妥善利用時間，將訓練安排得更有效率就變得相當重要！ 如果你還找不到方法，不知道怎麼排菜單，或許可以考慮 ...

2019年7月24日 - 有沒有成效非常重要，時間要花在刀口上，有一套適合自己的健身菜單是關鍵？掌握這7大要點 ... 所以時間的設定，還是得依照自己的作息來安排囉。

2016年12月10日 - 教你如何安排重訓菜單。 我常常看到很多人一到健身房就是，練胸練胸再練胸，隔天也是練胸練胸再練胸，那你知道橡皮筋一直拉一直拉也會彈性 ...