標籤: 含铁的食物和水果

2017年7月25日 - 我們日常的食物中多數含鐵量較少，有的基本測不到，有些含鐵食物，不利於吸收。一般食物鐵的吸收率在1%～22%。所以很容易引起鐵缺乏性疾病。但 ...

2019年2月20日 - 相較煎荷包蛋每100公克（約1.5顆荷包蛋）3.4毫克的鐵來說，它們都不是補血的好食物喔。 Q2：水果是補鐵的好食物嗎？ 坦白說，水果並非含鐵量豐富 ...

2016年1月26日 - 另外，如果這個食物很營養，但自己不喜歡吃，有必要為了健康而勉強自己去吃它嗎？ 第一回合，Stella要跟大家介紹的是常見含鐵水果話題，但在開始 ...

2016年3月12日 - 坦白說，水果並非含鐵量豐富的食物，所以自然也就不是補血的好食物。從第二張圖，Top 20水果含量表中，我們可以看到Top 1的含鐵水果是黑棗。

2016年12月6日 - 提到要吃補鐵的好食物，其實，不是只有肉類，水果補鐵效果也很棒。一般人認為在水果中選擇吃黑葡萄，含鐵質一定最高，是真的嗎？尤偉銘營養師 ...

2018年7月25日 - 一般建議女性每天約攝取15毫克的鐵質就足夠，男性的建議則是每天攝取 ... 三軍總醫院營養部主任戰臨茜指出，100毫克的維生素C，大約是2顆香吉士的量，其餘水果像是 ... 多吃含鐵食物補血只對了一半，營養師說還要這樣才有效.

食物鐵質含量. 食物. 重量. 鐵質(毫克). 食物. 重量. 鐵質(毫克). 100克. 2.6. 紅豆(烚熟). 1杯(230 ... 飲食金字塔」的分量比例進食外，還要懂得選擇含鐵質豐富的. 食物。

动物血、动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、木耳等食物中含铁较高。 ... 同一餐中应该有荤也有素，尽量给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果或蔬菜，比如，番石榴、猕猴桃、 ...