標籤: 啞鈴飛鳥平舉

最簡單的就是啞鈴側平舉，也是我個人最愛練的動作. 啞鈴側平舉幫助訓練中三角肌. 我特別喜歡 ... 建議大家可以先挑肩推跟側飛鳥跟俯身飛鳥來當作主要的一個訓練.

2017年4月17日 - 站姿啞鈴飛鳥是站立做的「飛鳥」動作,類似於啞鈴側平舉，動作主要鍛鍊的是肩三角肌、斜方肌、岡上肌等部位。此練習能促進雙肩朝高寬厚的三維 ...

2016年11月24日 - 許多人進健身房都非常在乎他的胸肌、二頭肌夠不夠大，而常常忽略了三角肌的訓練，但缺乏了肩膀肌肉的線條，會顯得比例失衡，且身材不夠立體， ...

2017年11月23日 - 鍛鍊部位：三角肌後束。主要鍛鍊：菱形肌|三角肌中束|斜方肌中|岡下肌次要鍛鍊：肱三頭肌|腕伸肌|豎脊肌|臀大肌|腿筋。俯身前傾，背部伸直，膝蓋向 ...

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行啞鈴飛鳥以鍛鍊胸部, 肩膀。 ... 步驟2 控制速度，將雙臂抬起，讓掌心相對，將啞鈴舉至胸部正上方。在動作 ...

坐姿中三角飛鳥. 姿勢. 坐姿：下背打直、挺胸，身體微微前傾。 手肘：微彎、固定角度。 雙手：放鬆垂放身體兩側、輕握啞鈴。 準備好後，即可將啞鈴從身體兩側平舉，直到 ...

胸肌訓練方式有很多種比較常見的有伏地挺身、飛鳥、夾胸與臥推，然而健身房最多的器材並 ... 平臥啞鈴飛鳥(Dumbbell Bench Fly)」 ... 三角肌訓練(三)：啞鈴前平舉 ...

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行坐姿俯身側平舉以鍛鍊 ... 步驟1 雙手各持一只啞鈴，坐在平坦的重訓椅邊緣。 ... 代表影像: 跪姿俯身飛鳥 ...

这个问题比较基本，俯身哑铃飞鸟和俯身哑铃侧平举是一个动作，名称不同罢了。但是一般人练肩区分不开的是水平飞鸟和俯身飞鸟，现在就用最简单的解剖知识一起 ...