標籤: 引體向上

2018年3月27日 - 被公認為練背最好的動作就是引體向上，它可以鍛鍊到背闊肌、大小圓肌、二頭肌、後三角肌、胸肌、菱形肌等等的眾多上半身肌群，所以，被列為 ...

2013年9月2日 - 之前分享過引體向上拉單槓的訓練方式，有男性也有女性網友說，還是有點困難呢，做不太起來就放棄了，但就因此錯過了地表上最好而且最有效率 ...

2018年7月24日 - 大学生，还有三周体育课就要进行引体向上的考试。目前勉强能做4个标准的引体向上（正手，下放时基本放直），进行哪些方面的锻炼可以让我在考试 ...

2016年11月21日 - 上半身的動作之王－引體向上也是稱之單槓訓練，但要學會正確使用背肌出力並不簡單，有許多常犯的錯誤我們應該要避免。引體向上能夠有效的 ...

一個標準的引體向上動作，雙手正手握在上方的橫槓上，雙臂完全打開，雙腳離地。用手臂和背部的肌肉，把自己的身體拉起來，直到下巴越過橫槓。然後把身體放下， ...

2017年7月27日 - 引體向上，還沒有氣喘吁吁，那感覺，絕不亞於看到有人深蹲300斤，因為引體向上，本身也是一項考驗肌力與耐力的訓練動作。如果你也想成為引體 ...

2017年9月4日 - 比较肥。。。一个引体向上也做不了。下学期体测会考引体向上。过不了体育貌似会挂的样子。奖学金就泡汤了。。。。我现在能把自己挂在杆子上。