標籤: 杠铃

2016年9月28日 - 杠铃是一种很好的训练器材，体积不大，也很适合放在家里用。杠铃我们可以用来训练胸肌，背肌，肱二头肌，腿部等肌肉，是非常好用便捷的健身 ...

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心 ...

2018年2月2日 - 杠铃的主要分类. ✅ 奥运举重杠铃：男生版，杠长2.2米，重20kg，女生版杠长2.05米，重15kg。 ✅ 普通杠铃：一般杠铃杠在1.5-1.8米之间，重量约6-8 ...

槓鈴[編輯]. 男子標準[編輯]. 長2.2公尺（7.22英尺），重20公斤（44.09英磅），粗50公釐（1.97英寸），最高負荷為540公斤（1,190英磅），槓鈴上刻有握手的記號。

2016年10月29日 - 杠铃划船是背部训练的王牌动作!如果你想拥有一个倒三角的背部，杠铃划船是你绝对不容错过的训练! 不过想要完成一个完美的杠铃划船是非常不易 ...

杠铃健身图解- 杠铃健身方法. ... 杠铃立正划船：杠铃直立划船动作图解教程. 3.杠铃颈前推举 · 杠铃颈 ... 俯卧上斜弯举：杠铃/哑铃俯卧上斜弯举动作详解. 背部肌群, 1.

2015年10月3日 - 首先说一句，如果训练重量比较轻并且不以提高最大力量为训练目的，不练挺举，也没有像举重运动员一样扔杠铃的习惯，那普通健身房几百块一根 ...

2018年4月14日 - 杠铃卧推是一个水平推类动作，它能够练到胸肌、肱三头肌以及更多肩膀前侧的肌肉。而杠铃推举是一个竖直推类动作，它可以很好地弥补杠铃卧推 ...