標籤: 繩梯動作

2015年10月19日 - 基本動作的正確度與靈巧性的重要自然不在話下，此時除了熱身時常會進行的馬克操之外，使用簡單道具的繩梯訓練也是你不能不知道的技巧訓練！

2017年8月23日 - 我們之前也給大家帶來2篇關於軟繩梯的訓練方法文章，不過沒有動圖。今天我們特意給大家製作了14個軟繩梯練習的動圖，有一些動作是之前兩篇 ...

2016年11月15日 - 繩梯訓練前要進行適當的熱身，特別是腳踝部位。2.一開始動作不宜過快，可以先慢慢熟悉動作，熟練之後再進行加速練習。3.訓練中始終保持身體 ...

2018年1月18日 - Lewis說：「繩梯訓練是針對下半身的鍛鍊，特別是快速收縮肌肉，它能夠訓練你的大腿 ... 步驟3：跳到梯子的終點後，再向後跑到起始處並重複動作。

訓練動作, 剪刀腳. 準備動作, 採自然站姿側對繩梯並站在繩梯最底端雙腳自然與肩同寬. 執行動作, 1.雙手叉腰 2.身體自然向左(右)側移動，雙腳先併於繩梯格子內，再 ...

繩梯訓練又叫做敏捷梯訓練，主要是變換運動的節奏、頻率、和方向來改變動作難. 度，從而針對性地提高速度、靈敏、協調素質。此訓練可加強橫向位移速度，讓腳移動.

本文將介紹繩梯之四種. 基本步伐以及一種綜合練習，然而繩梯的訓練之動作以及繩梯的擺. 設方式可以融合專項運動之特殊步伐以及教練本身之創意加以設. 計。

2017年5月16日 - 運動可以刺激及活化大腦，而《跨越身體中線（例如：左手摸右腳、左手摸右肩等）》的動作，可以改善身體與大腦的神經系統連結、協調性及左右腦的 ...