標籤: 练腹肌

2018年5月12日 - 六塊腹肌，其實是無法光靠運動就練出來的。如果你因為過去的失敗經驗，一心認為「反正我的體質練不出腹部線條」，並且因此放棄練腹肌，建議你 ...

2018年8月23日 - 若想要有完美的所謂的腹肌、馬甲線、人魚線等，養成每天都上健身房做運動鍛練想必是不可缺少的好習慣！每天持續且正確地做以下捲腹、棒式、 ...

擁有人人稱羨的精實腹肌及人魚線，不再只是明星們的專利！其實不論男女，只要短短8分鐘，透過簡單8個腹肌的基礎訓練，持之以恆的鍛鍊，就能在2周內感覺出自己 ...

2014年9月7日 - 很多人以為要練腹肌，一定要上健身房用器材才有辦法，我以前也有這個迷思，也買過仰臥起坐的斜版回來用，但用沒多久就放在那掛衣服了。

2015年8月27日 - 不過詢問健身房教練如何練出腹肌，他們都會保留一些小撇步，不外乎就是希望大家來上健身課程。不過，今天小編將要公開教練們在家私藏的基本 ...

每周安排1小时左右的时间足以，如果你的训练强度是每周5次，那么只需要每次做10-12分钟的腹肌练习即可，加在一起有一小时。不要小瞧这个时间，10分钟高质量的 ...

大家好，我是涕姆。接下来的这篇是我从无到有的腹肌养成，以及一路过来的心得体会。最后还有一套我所推荐的腹肌训练方法。 这也收录在（我的微信健身公众 ...

2016年11月16日 - 新手如何开始腹肌训练？选择什么样的课程动作能更快的练出腹肌线条呢？在动作上，新手练习腹肌训练，尽量选择高频率的动作，这样方便难度的 ...