標籤: 訓練闊背肌

2017年10月26日 - 說到健身，大家最常看的都是二頭肌、胸肌、腹肌等明顯的肌肉，常常忽略背部的闊背肌。但肌肉的線條是全身一起看的，正面好看，背面也要上相才 ...

2018年12月4日 - 因為強大的闊背肌，要鍛鍊很不容易很不簡單，壯漢們真的要花時間狂練，才 .... 只要按照一般正常的硬舉動作，就可以很好地訓練闊背肌和下背肌。

2018年5月10日 - 背闊肌中部：槓鈴俯身划船和俯身單臂啞鈴划船，俯身單臂啞鈴划船能將兩側背闊肌獨立分開來，可以進行單側訓練，修正大小不一樣的問題。

2015年3月20日 - 在之前「徒手重量訓練－背部」的文章中，司博特就曾提及背肌的重要性， ... 如果用肌肉的深淺度來區分，則能分成背淺肌（闊背肌、斜方肌、菱形肌等） ...

我有個很在意背部線條的女生朋友，問我說:訓練背部線條有哪些動作選擇？改善背部線條我們就不能忘一塊很重要的肌肉『闊背肌』

2017年5月28日 - 一方面是因為背部是自己看不見的部位，另一方面是背部訓練對於技巧的要求較高，因此很多人會選擇隨便打打醬油甚至乾脆跳過背部訓練。背闊肌 ...

2018年9月22日 - 吐氣將手肘往後推，將意識集中在闊背肌群，吸氣回起始位置，操作過程 ... 再次提醒，肌肉都是成對，均衡訓練全身肌肉是必要的，不要只偏重某個肌 ...

練胸不練背，將來會後悔！很多人有寒背，是因為背肌力量不夠而引起！想像一下，如果一個人本身已經有寒背問題，而又只顧練胸肌，當胸肌不斷增大時，體型就會 ...