標籤: 上臥卷腹

2017年8月20日 - 一、普通卷腹主要針對腹肌正面，包括上腹和下腹。要想側腹好看，尤其現在鍛鍊出流行說法的「人魚線」，那麼腹外斜肌鍛鍊必不可少，這樣能使腹肌 ...

2017年5月14日 - 說了這麼久的腹肌人魚線，也一再強調，每個人都有腹肌，只不過腹部脂肪過高的話 ... 動作一：交換碰跟卷腹 ... 動作二：側向卷腹 ... 動作三：上臥卷腹.

2014年6月26日 - 【動作1】上臥捲腹 Push Through. 操作次數：共40次／一組; 加強訓練：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌. △臀部貼地，肩膀不著地，兩間與肩同寬。

2018年4月2日 - 捲腹訓練（crunches）是一個藉由微微捲起上半身，來集中訓練上腹部肌肉的 ... 腹部用力的時候，會感覺上背部一點一點弧狀往上捲，而不是像塊板子 ...

提起练腹肌马甲线，可能脑子中第一个闪过的就是这两个动作。卷腹，主要是用来锻炼腹直肌，是通过腹直肌收…

2017年10月11日 - 1. 捲腹很多人誤以為這是新手鍛煉才會出錯，但現在越來越多的人正在互聯網尋找頸脖疼痛的緩解，因為他們的脖子因為太多的仰臥起坐而錯了。

2015年12月29日 - 腹肌，通常我們的健身文章只要出現這個名詞，點閱率就會狂飆，幾乎所有人都想要美麗的腹肌線條，也幾乎所有人，對腹肌的認識都不足夠，所以 ...

2014年1月9日 - 在Michael Boyle 的個人網站上有分享一篇「No More Sit-Ups and Crunches (不要再做仰臥起坐及捲腹了」。為什麼要不再做仰臥起坐(Sit-Ups)及捲 ...