標籤: 卷腹

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对于“六块腹肌”锻炼和腹部减肥而言，仰卧起坐为必备运动。这种运动能够分离核心肌群、改善平衡能力，以及提高功能性健 ...

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2017年5月24日 - 我们可以从两方面来看，首先在肌肉孤立上面，很明显是卷腹更好，卷腹是一个孤立腹直肌并主动发力的动作，而仰卧起坐更多靠的是髂腰肌在发力， ...

2015年11月10日 - 卷腹和仰卧起坐两个动作相似，但是两者存在区别。卷腹主要锻炼腹直肌，而仰卧起坐则锻炼髋腰肌，对腹肌的锻炼并不及卷腹。因此，要想练腹肌， ...

卷腹：类型：核心，级别：初级，主要肌肉群：腹直肌，其他肌肉：无，器械要求：徒手训练.

2013年1月4日 - 詢問度超高的「捲腹」詳細圖解版來啦，打擊凸凸上腹的秘密武器就是它！ 傳統的仰臥起坐（Sit-up），要把身體整個抬起、胸口靠近大腿，

平地卷腹，平躺於地上，雙膝彎曲，腳平放在地面上。 抬腿卷腹，平躺於地上，雙腿彎曲抬起懸空，小腿與地面平行。 低抬腿卷腹，與抬腿卷腹動作一樣，但腿部向下放， ...

性感的人鱼线、马甲线，大多数人们判断一个健身者训练痕迹的重要指标，也可以说是爱健身的人们用汗水为自己换来的奖赏。 而卷腹作为腹肌训练的经典动作，估计 ...