標籤: 伏地挺身胸肌練法

2018年7月10日 - 全文字數：1073閱讀時間：4分鐘想要用伏地挺身練胸肌，那是非常有難度的。先來說說伏地挺身對於胸肌增肌而言，有哪些缺點：動作回程太短也就是 ...

不管對初學者、中階者甚至高階者，伏地挺身是一個又棒又方便的運動，不用任何器材也 ... 今天小編幫大家蒐集一些徒手胸肌的訓練，不用花錢去健身房、不用花太多時間， ... 為了要讓大家燃起練胸肌的動力，小編決定先給大家看看這些胸肌養眼照，在 ...

2017年11月13日 - 很多人以為伏地挺身只用來練胸肌和二頭肌，但其實伏地挺身對三頭肌、腹肌、股四頭肌等核心肌群也有訓練效果。核心肌群是一組用來保護穩脊椎 ...

2019年6月24日 - 了解伏地挺身動作的兩大要領3. 了解如何進行伏地挺身的變化式伏地挺身（Push-up），是常見的健身運動，很多男性朋友為了鍛鍊胸肌，都會藉由 ...

2019年8月23日 - 想要練出強壯的胸肌但又老是沒空去健身房？做了100個伏地挺身卻還是覺得胸肌「沒感覺」？今天就讓小編帶給你五個「家裡就能做」的徒手訓練法； ...

2016年6月10日 - 這不是詐騙文，隱藏角色每個禮拜伏地挺身次數只有每組15下，共8組的訓練量。而且其中一半還是熱身跟收尾用的跪姿挺身(膝蓋著地)。 心動了嗎?

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2018年10月7日 - 說起全身功能性運動的基本功，絕對是伏地挺身，既不用花錢上健身房學、也不用任何器材輔助，只要一個空間，就能增強核心力量和下半身肌力； ...

那麼伏地挺身到底應該怎樣練習，有多少種玩法，每種練法又有什麼不同的作用呢？記者為此 ... 此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。 二、夾肩式 ...