標籤: 健身菜單

可能一個禮拜能擠出3天上健身房就算厲害了，因此妥善利用時間，將訓練安排得更有效率就變得相當重要！ 如果你還找不到方法，不知道怎麼排菜單，或許可以考慮 ...

2015年10月28日 - 遙想當年，司博特剛見到健身房內五花八門的器材，對訓練的概念一竅不通，沒有明確想執行的菜單課表，完全不曉得該從哪下手，漫無目的的感覺， ...

2016年1月5日 - 健身沒有捷徑，唯有重訓搭配有氧才是成功的不二法門，快來一起安排扎實的一週訓練 ... 【教練教重訓】菜單Level1：上半身全面增肌雕塑（強度：☆）.

2015年11月23日 - 新手朋友初接觸健身時大多毫無方向，不知道練什麼，亦不知道組數、次數及 ... 健身新手28天訓練計劃 ... 【書摘】跳水王子Tom Daley的週四訓練菜單.

2010年6月28日 - ... 讓你打下穩固的重訓基礎』 這是MuscleBeach板的文章學妹、或為自認是新手的人這是你們7月的菜單肌耐力的菜單會持續4週一週至少進健身房3 ...

2018年5月25日 - 健身訓練☀重量訓練/重訓☀重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的 ...

2016年2月20日 - 其實常常很多人接觸這一塊每天去健身房很猛的東做一個西做一個做完很滿意的離開卻什麼都只練一點肌肉感受度都不夠這樣對於肌肉的生長幫助 ...