標籤: 健身菜單 新手

跳到 新手的一個月健身課表 - 如果乖乖按表操課，一個月大概就足以讓新手獲得一定程度 ... 以下提供兩個適合新手的重訓菜單，可以在每週的兩次訓練 ...

很多人對如何重訓增肌與肌肥大菜單抱有許多的疑問，那這篇文章會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率、增肌菜單安排以及肌肥大增肌的關係。我個人覺得 ...

2018年9月20日 - 健身新手一開始應該要先了解自己的目標、訴求。要瘦身還是減脂肪？ ... 不同的目標訴求所需要的強度、課程、訓練菜單都不一樣。首先，評估自己的 ...

2018年5月25日 - 健身訓練☀重量訓練/重訓☀重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的 ...

想知道怎麼排出適合自己的訓練菜單，那麼就別錯過本季「健身房全攻略」企劃。 只要定期追蹤我們網站及粉絲專頁，都 ... 健身新手須知：男性篇 · 健身新手須知：女性偏.

考慮到新手對肌肉的感受及控制還不夠深刻，所以才會有這樣的菜單問世，主要是希望 ... 遙想當年，司博特剛見到健身房內五花八門的器材，對訓練的概念一竅不通， ...

2018年12月19日 - 只是健身新手常會有疑問：「到底該怎麼開始健身？」在開始健身之前，一定要先清楚自己健身的目標與身體狀況，這不僅會影響訓練方式、菜單規劃， ...

2018年12月19日 - 當新手開始接觸健身，慢慢習慣去健身房運動，肌力訓練一段時間卻感覺增肌的效果不彰，到底是哪個環節出了問題呢？ 對於健身新手來說，有些 ...