標籤: 卷腹 ptt

2018年12月21日 - Jeff這個系列都可以試試看真的有必要再往捲腹這個動作邁進我猜教練教你的動作是捲腹不是傳統的仰臥起坐關鍵是屈胸椎不屈腰椎(胸椎有肋骨 ...

2018年6月27日 - 說到練出腹肌，相信很多剛開始健身的小夥伴們第一時間會想到做卷腹。 播放GIF這不「歪果仁」就進行了一次測試，每天做200個卷腹，堅持30天， ...

最近開始做捲腹跟反向捲腹每天各100下，各分五次作完持續一個月後，後腰開始 ... 腹之前先要作什麼熱身或伸展動作來減少酸痛呢-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

想在家裡伏地挺身之類的動作腹部就是做卷腹或抬大腿但不知道為什麼卷腹或抬 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.109.226 ※ 文章網址: ...

2019年10月8日 - 根據ACE-美國運動協會有研究指出，單車式卷腹（Bicycle Crunch）這動作在腹直肌以及腹外斜肌這兩個部分的成效非常卓越，因此，如果想要很有效 ...

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2015年1月11日 - 「為什麼不推薦捲腹動作呢？」、「六塊肌、人魚線、馬甲線怎麼練呢？」｝山姆來分享一下。 首先，根據研究結果， ...

2016年1月18日 - 仰臥直腿卷腹*20. 2.仰臥坐姿收腿起*20. 3. ... 下面8招簡單易學，很適合剛接觸健身的新朋友，有效練出完美的腹肌吧！ 1.坐姿收腿. 2.平板橋. 3.

好像現在都不流行仰臥起坐了都改成捲腹還有一種比捲腹更厲害的訓練腹肌 ... 補個幹-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.32.250 ※ 文章網址: ...