標籤: 啞鈴 胸肌 訓練

2.上斜式啞鈴胸推（Dumbbell Incline Bench press）. 將握推椅調整為傾斜的可有效將訓練的胸肌位置調整至上胸 ...

2016年5月5日 - 就在昨日推送健身打卡計劃後，有朋友留言說希望能夠推送用啞鈴練胸的訓練計劃。 ... 在分享 ...

2020年1月8日 - 如何做：雙手握啞鈴，將啞鈴往身後拉的同時彎曲膝蓋，臀部後推，背部打直，上身自然向前傾。接著甩動手臂，向前移動臀部，將啞鈴拉回抬起至胸前。

2016年9月15日 - 胸肌分為上胸、下胸、中胸，中縫訓練，不管是做伏地挺身還是啞鈴訓練，都要通過變式動作，訓練到這幾個部位。 ... 除了訓練 ...

2020年6月1日 - 疫情未完，戴住口罩去健身室訓練肌肉唔易，在家中用啞鈴繼練鍛練一身肌肉反而容易。啞鈴不只鍛練「老鼠仔」，全身肌肉都對可以鍛練到。筆者打算 ...

2019年3月16日 - 開始胸推訓練前我會帶兩個動作：. 1、過頭直臂旋轉的槓子移動：動作操作時肩關節活動角度不佳，可選擇握寬一些。