練不出撐爆袖子的絕佳手臂線條?你一定沒做好這4個手臂基礎 ...
2019年5月28日 - 然而,我們的手臂肌群以大項目來說,就分為肱二頭肌與肱三頭肌這兩塊,在肱二頭肌最多人也最常見的訓練方式,就是啞鈴或槓鈴彎舉這樣的單 ...
2019年5月28日 - 然而,我們的手臂肌群以大項目來說,就分為肱二頭肌與肱三頭肌這兩塊,在肱二頭肌最多人也最常見的訓練方式,就是啞鈴或槓鈴彎舉這樣的單 ...
2018年4月30日 - 而且其實組成手臀線條的重要肌肉部位分別是二頭肌、三頭肌、三角肌和 ... 所以先是基本舉啞鈴動作,上下舉放,注意放下的時候不要完全放鬆,要留 ...
2016年4月27日 - 雙手各持一個5磅或10磅的啞鈴,手臂垂直放在身側,掌心朝前,利用上臂前側 ... 鍛鍊效果:強效訓練目標肌肉,使得手臂線條更加突出;手臂發力更加 ...
由教官來教學5個超有感的訓練動作,每次只要15分鐘,堅持下去,你會看到手臂線條明顯的改變喔! 小型的器材-啞鈴,就能練出相當程度的效果,並且 ...
2015年9月10日 - 深深覺得泰勒絲的手臂線條真的很漂亮啊(目標) 先前對於手臂線條的訓練只注意到蝴蝶 ... 雙手握啞鈴(寶特瓶水)同時抬到高點,靜止約5秒在放下。
2018年6月13日 - 該文為原創作品,抄襲視侵權舉報. 啞鈴是比較實用、常見的健身器材,你只要準備好一副啞鈴,無論在何地都能虐出手臂肌與胸肌,最終的訓練效果 ...
2018年9月9日 - 想擁有完美上半身線條,其實並不難,不論你是正值減肥期,想要緊實線條,還是正在為「手臂大肌肌養成計畫」努力,2個啞鈴、8個動作,幫你達成。
2019年5月8日 - 想要擁有迷人的手臂線條,比起二頭肌,「三頭肌」絕對才是必須鍛鍊的重點! ... (1) 向前俯身,單邊膝蓋與手臂支撐於長凳上,另一手握住啞鈴。