標籤: 胸肌動作

放下至胸部上方時吸氣。當下降至最低處時（即接近鎖骨處），稍停，即做上推動作，上推時吐氣。 D.訓練要點：練習過程將主要力量集中在胸大肌上，使胸肌保持緊張 ...

訓練完總是手臂痠痛，但是胸肌無感？在家苦練伏地挺身總是手臂先痠疼腫脹，做各種巨巨們推薦的訓練動作都感覺不到胸肌出力，隔天等來的延遲性痠痛又都在手上 ...

胸肌是許多人喜歡練的部位，甚至還有「國際練胸日」的日子出現，可見胸部訓練的 ... 練胸的動作(ex：槓鈴臥推)，許多都是多關節的訓練動作，訓練同時，除了胸肌之外 ...

2016年10月11日 - 全球健身資訊平台最熱門健身公眾號點擊題目下方藍字關注健身胸肌是許多健身者最愛的部位，厚實的胸肌是男人性感體格的標誌，強壯的胸肌也能 ...

這裡還有許多練胸肌的動作解說（影片＋文字解說）. http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp. 動作上分為～. 單關節（肩）動作：用機器或繩索或啞鈴做 ...

本訓練在一般的伏地挺身之外，再加入了手勢集中的輔助，強迫重心落在中央，加強對胸部內側的負荷，進而雕塑內側胸肌的線條。動作時不貪快，不求多，先確實做好 ...

哪6個動作的大循環讓胸肌加厚加大？ 發表於 2017/08/09. 13,816次點閱. 3人收藏. 即使最近大家都在討論功能性和核心訓練的，大多數愛好者仍集中在身體的 ...

2015年4月7日 - 引體向上雖然看似訓練手與背部肌肉，但其實是可以連帶訓練到胸肌的一項鍛鍊動作，進行訓練時可嘗試正握或反握，都可以加強身體肌肉的運動。