標籤: 蝗蟲式 瑜伽

蝗蟲式（Salabhasana）俯卧抬高下半身，姿勢氜蝗蟲的體位法，能緊實大腿後側及臀部肌肉，強化核心肌群。

2016年9月29日 - 加強核心和腹部肌肉蝗蟲式需要很多力量把身體抬離地面，並且保持幾次呼吸。加強核心和整個後背。而且非常安全，還可以做很多變體，腰痛的朋友 ...

2018年4月24日 - 如何做蝗蟲式：. 步驟1：趴在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側。 步驟2：吸氣將下半身打直併攏抬起，同時雙手打直往後延伸，頭往上抬。 步驟3：停留3-5個 ...

2019年5月1日 - Royal Yoga☀肌肉鍛鍊☀在蝗蟲式中，四肢自俯臥姿離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部及髖伸肌群大量參與做工，練習者進行蝗蟲式前 ...

蝗蟲式 最容易出現的問題，可以觀察第一張圖，雙腿過度分開，過多使用腰部的壓力而沒有運用大腿肌肉力量去抬離地板,正確的看圖二雙腿併攏找到山式感覺;再觀察 ...

若你懷孕或背部受傷，不要做這姿勢。身體提起時必須收緊臀部和大腿肌肉，否則容易令下背受傷。 做法︰ locust salabha梵語解"蝗蟲"。這姿勢.

步驟1 先趴在瑜伽墊上，腳拇趾併攏。 蝗蟲式: 步驟 2. 步驟2 雙手在薦骨後方交握。 蝗蟲式: 步驟 3. 步驟3 吸一大口氣，並將胸部和腳抬離地面。維持此姿勢深呼吸至少 ...

2019年4月30日 - 【早安健康／Royal Yoga】蝗蟲式Salabhasana (Locust Pose)在蝗蟲式中，四肢自俯臥姿離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部...