標籤: 醣類食物 減肥

因此，眾多想減脂、減重的朋友，我都會建議他們攝取低GI值的醣類，選擇的同時應盡量避免加工類的食品。因為加工過的食品大多為高GI及高熱量的精緻食物。

相信大家對於「斷醣」一詞應該已經很熟悉了，但「醣類」到底是什麼？所謂的醣類，不僅只有砂糖，碳水化合物去掉食物纖維後，就是醣類了。而且碳水化合物的食物纖維 ...

2018年10月24日 - 按照「娜塔版減醣減肥餐」吃，第一週我就瘦了2kg、第二週後又瘦1kg、第三週後 ..... 所以想要瘦就一定要注意醣份的攝取量，米飯、麵條、根莖類食物（ ...

包括米飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、拉麵等碳水化合物食物等，都屬於「糖類」。 ... 此外，「斷糖飲食法」也是一種「不易復胖」的減肥法，因為習慣斷糖飲食後，身體便會慢慢 ...

2019年10月14日 - 一般減肥法和減醣瘦身飲食的差別. • 一般減肥法. 一般減肥的方式都是精算熱量及三大營養素（蛋白質、脂肪、醣類）為主，三大營養素也是提供人體 ...

2017年8月16日 - 圖：實驗效果2個月比較圖最近非常風行的減醣飲食或生酮飲食，相信大家或多或少都看到不 ... 適應期(建議實行1-2個禮拜): 1餐醣類<20g，60g/1日.

2019年5月10日 - 這些精緻的食物不但高熱量，多半缺乏纖維、蛋白質等營養素，因此你要有龐大 ... 五）平穩維持期，糖類攝取可以回到130g，保持自己的健康飲食習慣.

2017年11月29日 - 簡單來說，限醣飲食就是攝取不升高血糖的食物，如此一來，體重得以減輕，腰圍可以 ... 根菜類（芋薯類、胡蘿蔔、蓮藕等等）的醣類多，不吃為妙。

2018年8月21日 - 那麼強烈渴望減肥的人確實會感到躍躍欲試吧。 如果從每天 ... 除此之外，醣類含量多的馬鈴薯、蕃薯等食物也不能吃，改以醣類含量少的蔬菜為主。

2017年7月17日 - 最近標榜減少碳水化合物攝取的低碳水化合物減重法，又稱「限制醣類減重法」，蔚為風潮。簡單來說，就是不吃白飯、麵包、麵類、甜食等食物的減重法。