標籤: 卷腹動作

对于“六块腹肌”锻炼和腹部减肥而言，仰卧起坐为必备运动。这种运动能够分离核心肌群、改善平衡能力，以及提高功能性健 ...

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一同練習8種捲腹！5 mins ABS workout ! ... 對上一次10mins腹肌練習已經是五個月前的事但其實重覆練習同一款動作，會令肌肉訓練效果慢慢 ...

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2018年4月2日 - 最基本的捲腹動作要怎麼做呢？先在地上躺平，雙腳彎曲抬起成成90度，腳掌平貼在地上。此時兩手環繞在胸前或是放在頭部兩側，然後一邊用腹部 ...

2013年1月4日 - 詢問度超高的「捲腹」詳細圖解版來啦，打擊凸凸上腹的秘密武器就是它！ 傳統的仰臥起坐（Sit-up），要把身體整個抬起、胸口靠近大腿，

腹部曲线是多数女人的身材硬伤。尤其是上班族，久坐办公室，腹部血液循环不畅，加上缺乏运动锻炼，脂肪就在腰间形成了保护圈，从而影响身材整体的曲线。

卷腹：类型：核心，级别：初级，主要肌肉群：腹直肌，其他肌肉：无，器械要求：徒手训练.

2017年5月24日 - 我们可以从两方面来看，首先在肌肉孤立上面，很明显是卷腹更好，卷腹是一个孤立腹直肌并主动发力的动作，而仰卧起坐更多靠的是髂腰肌在发力， ...