標籤: 幫助睡眠

2014年6月20日 - 根據研究顯示，一種名為「色胺酸」的胺基酸對人體有兩大效果，一是穩定神經，另一便是促進血清素及褪黑激素分泌，幫助睡眠。核桃裡就有豐富的色 ...

食物讓你失眠？《康健雜誌》將告訴你哪些食物可能會偷走你的睡眠，怎麼吃才能安穩入睡，一覺到天明。 牆上掛鐘的指針早過了12點，左鄰右舍紛紛熄燈入睡，你躺在 ...

2018年3月1日 - 十年後的另一項研究中，烏特曼博士發現只要服用微量的褪黑激素，就可達到促進睡眠的效果。他讓20位受驗者在臨睡前服用0.1～10毫克不等的褪 ...

2015年2月10日 - 為了幫助你了解你的習慣是如何影響你的睡眠，至少花2週時間每天去注意並記錄你的睡眠狀況，如就寢時間，多久入睡，半夜醒來多少次，早上起床 ...

2018年3月2日 - 生理及心理的調適是不可或缺的。除了有一張舒適及適合自己的床褥、燃點香薰營造輕鬆氛圍、多做拉筋舒展運動外，有幾種食物是能夠幫助睡眠，讓 ...

2014年6月8日 - 要如何改善睡眠問題，YouTube熱門科普頻道Quirkology整理出十個 ... 《世界上最令人放鬆的音樂》是從科學角度設計，專為幫助睡眠編寫的曲調。

2015年5月5日 - （大紀元記者張秉開編譯報導）美國亞利桑那州一位醫生推廣一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法，可以在一分鐘內進入睡眠，而且該方法可以減輕人的 ...

2017年8月30日 - 帮助睡眠的方法,睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来 ...

2017年9月6日 - 这个是软糖，好吃，主要帮助睡眠的原因是里头有褪黑素，褪黑素的作用是调节昼夜节律，提升睡眠质量，我吃完这个大概没过多久就会有睡意，见效 ...