標籤: 引體向上 訓練部位

2018年7月16日 - 引體向上、伏地挺身是我們再熟悉不過的動作，一個是拉力動作，一個是推力 ... 一、伏地挺身訓練部位：胸大肌、肱三頭肌、三角肌、腹肌身體保持一條 ...

2016年11月21日 - 上半身的動作之王－引體向上也是稱之單槓訓練，但要學會正確使用背肌出力並不簡單，有許多常犯的錯誤我們應該要避免。引體向上能夠有效的 ...

簡單來說，引體向上分正握和反握，訓練針對的肌肉有不同側重。 ... 腰腹力量可以主動發力，但是發力部位卻不是我們文字上理解的靠腰部和腹肌發力，而是靠臀部 ...

2015年10月20日 - 引體向上. Q：引體向上訓練肌群為何？有哪些要注意的地方？ A：有些人不懂引體向上的意思，翻譯白話為「拉單槓」就懂了，主要練的部位是闊背肌， ...

2018年3月27日 - 在引體向上這個動作中，背部最重要的就是肩胛骨後收，有研究發現肩胛骨活動度較大的人，在背部的訓練上也會較優異，所以，肩胛骨這個過程可將 ...

引體向上能刺激背闊肌和大圓肌，使肌肉往外擴展，讓背部看起來寬大。 ... 前方，距離取在雙腳伸直後腳掌剛好貼牆來進行，身體核心部位趴在矮凳上，胸部以上懸空。

2019年3月17日 - 5招引體向上單槓訓練. 1.彈力繩引體向上. 訓練部位：背部肌群、二頭肌。 步驟：. (1) 準備一條彈力繩，一端固定遠端，另一端圈住腳，掌心背向身體， ...