標籤: 引體向上 訓練

2017年7月27日 - 引體向上，還沒有氣喘吁吁，那感覺，絕不亞於看到有人深蹲300斤，因為引體向上，本身也是一項考驗肌力與耐力的訓練動作。如果你也想成為引體 ...

2013年9月2日 - 之前分享過引體向上拉單槓的訓練方式，有男性也有女性網友說，還是有點困難呢，做不太起來就放棄了，但就因此錯過了地表上最好而且最有效率 ...

退伍之後，就沒再拉過單槓了，而最近看到一篇「Armstrong Pull Up Program」，教你如何增加引體向上(pull-ups)次數。若你一下的單槓都沒辦法，依照訓練的內容， ...

2016年11月21日 - 上半身的動作之王－引體向上也是稱之單槓訓練，但要學會正確使用背肌出力並不簡單，有許多常犯的錯誤我們應該要避免。引體向上能夠有效的 ...

我看網路上普遍都說引體向上是很好的背部訓練。可是當我嘗試要做的時候，卻發現光是吊著就有難度。 不過我是真的很想學，請問要怎麼練習才能學會做引體向上？

2017年9月4日 - 引体向上是一项需要调动上身多处肌肉群的训练，所以单独进行这些肌肉群的练习是一个不错的辅助训练。尽管和整体锻炼的引体向上相比，这些 ...

如果发现自己遇到了难以逾越的瓶颈，这些动作无论怎么练都没法达到第一个引体向上，很有可能是辅助肌群太弱的原因！ 背部肌肉是最难训练的肌群，最重要的原因 ...

2018年2月4日 - 了解不同的引體向上動作可以訓練哪些部位引體向上是以自身力量克服自身重量的上肢懸垂重力訓練，要求訓練者必須要具備相當的握力、上肢力量 ...