標籤: 卷腹 仰臥起坐

2018年4月2日 - 捲腹和仰臥起坐的基本姿勢相同，只是少了抬起整個背部的部分，不僅可以避免脊椎的運動傷害，也讓訓練效果可以更好地集中在腹部肌肉上。

2017年5月24日 - 卷腹，主要是用来锻炼腹直肌，是通过腹直肌收缩达到脊柱下部屈来让腹肌进行挤压收缩的腹部训练动作。 仰卧起坐，几乎每个人童年在体育课上都 ...

2018年2月7日 - 说到练腹肌，很多人第一反应都是仰卧起坐，但传统仰卧起坐是包含了很多不容小觑的问题的，现在，仰卧起坐的江湖地位也更多的被“卷腹”所替代。

2017年8月17日 - 之前发了一篇关于练马甲线的文，有妹纸在评论区提问什么是卷腹？就是仰卧起坐吗？ 小学体育老师教的“仰卧起坐”这个动作居然如此根深蒂固！

2018年6月16日 - 想要練出人魚線、馬甲線，很多人想到的都是腹肌訓練都是：仰臥起坐、棒式、捲腹。但這三個訓練真的符合你的需求嗎？其實在專家眼中，這些運動是 ...

2017年12月5日 - 卷腹是有减肚子效果的。因为卷腹的动作主要锻炼的就是腹直肌，即腹部中心的那几块肌肉。这也正是卷腹与没什么减肚子效果的仰卧起坐的一大 ...

2015年11月10日 - 卷腹和仰卧起坐两个动作相似，但是两者存在区别。卷腹主要锻炼腹直肌，而仰卧起坐则锻炼髋腰肌，对腹肌的锻炼并不及卷腹。因此，要想练腹肌， ...

2018年5月27日 - 核心訓練☀肌肉鍛鍊☀如何練腹肌？鍛鍊腹直肌不是只能靠捲腹。有許多動作可以解決一直用脖子出力的問題，藉由不同方式訓練到腹直肌。