標籤: 捲腹腹肌

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行單車式捲腹以鍛鍊腹肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行捲腹以鍛鍊腹肌, 臀部。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

2017年5月24日 - 我们可以从两方面来看，首先在肌肉孤立上面，很明显是卷腹更好，卷腹是一个孤立腹直肌并主动发力的动作，而仰卧起坐更多靠的是髂腰肌在发力， ...

2018年4月2日 - 捲腹訓練（crunches）是一個藉由微微捲起上半身，來集中訓練上腹部肌肉的動作。我們俗稱的腹肌，其實分成了外層的腹外斜肌（側腰一帶的肌肉）、 ...

A上腹部，所有的四块，六块，八块，全靠上腹。锻炼上腹的各种动作就是两个字：卷腹。我给姑娘们设计的上腹动作超级少，组里有几个妹子想要4块腹肌，那么就可以来 ...

2016年9月23日 - 腹肌，通常我們的健身文章只要出現這個名詞，點閱率就會狂飆，幾乎所有人都想要美麗的腹肌線條，也幾乎所有人，對腹肌的認識都不足夠，所以 ...

2014年7月18日 - 感觉其他腹肌动作对柔韧性要求太高，做不来，如果卷腹可行，大概应该如何分组呢？ 现在两组，每组85个，每周加十个这个计划可行？ 非常想要腹 ...