標籤: 捲腹

2018年4月2日 - 捲腹訓練（crunches）是一個藉由微微捲起上半身，來集中訓練上腹部肌肉的動作。 ... 可以使用一些器材幫助捲腹訓練，打造精實腹部肌肉. 捲腹的 ...

2017年5月24日 - 我们可以从两方面来看，首先在肌肉孤立上面，很明显是卷腹更好，卷腹是一个孤立腹直肌并主动发力的动作，而仰卧起坐更多靠的是髂腰肌在发力， ...

2016年7月15日 - 圖片來源：健身筆記. 在Michael Boyle 的個人網站上有分享一篇「No More Sit-Ups and Crunches (不要再做仰臥起坐及捲腹了)」。為什麼要不再做 ...

2013年1月4日 - 詢問度超高的「捲腹」詳細圖解版來啦，打擊凸凸上腹的秘密武器就是它！ 傳統的仰臥起坐（Sit-up），要把身體整個抬起、胸口靠近大腿，

卷腹：类型：核心，级别：初级，主要肌肉群：腹直肌，其他肌肉：无，器械要求：徒手训练.

平地卷腹，平躺於地上，雙膝彎曲，腳平放在地面上。 抬腿卷腹，平躺於地上，雙腿彎曲抬起懸空，小腿與地面平行。 低抬腿卷腹，與抬腿卷腹動作一樣，但腿部向下放， ...

2016年9月23日 - 鍛鍊腹橫肌為主的「棒式撐體」就是很好的方式之一。當你還是個運動初學者時，不要急著去練「捲腹」這類鍛鍊外層肌肉群的動作，請先從靜態的棒式 ...

卷腹的正确做法图示,卷腹是一腹部运动的一种，是操作比较简单的一种对于腰腹力量不太够及平时缺少锻炼的可以的进行卷腹运动，卷腹运动也分很多种，简单的起步 ...