標籤: 捲腹運動

2017年9月17日 - 卷腹，相比仰卧起坐整体的运动幅度会小很多，保持和仰卧起坐相同的起始位置，收紧腹肌至肩胛骨离开地面，腰部固定，再缓缓收回到起始位置。

2018年4月2日 - 捲腹和仰臥起坐的基本姿勢相同，只是少了抬起整個背部的部分，不僅可以避免脊椎的運動傷害，也讓訓練效果可以更好地集中在腹部肌肉上。

2018年5月27日 - 鍛鍊腹橫肌為主的棒式撐體就是很好的方式。若你還是個運動初學者，不要急著去練捲腹這類鍛鍊外層肌肉群的動作，請先從靜態的棒式練習起，再 ...

2013年1月4日 - 詢問度超高的「捲腹」詳細圖解版來啦，打擊凸凸上腹的秘密武器就是它！ 傳統的仰臥起坐（Sit-up），要把身體整個抬起、胸口靠近大腿，

2016年9月23日 - 鍛鍊腹橫肌為主的「棒式撐體」就是很好的方式之一。當你還是個運動初學者時，不要急著去練「捲腹」這類鍛鍊外層肌肉群的動作，請先從靜態的棒式 ...

2016年11月18日 - 腹部曲線是多數女人的身材硬傷。尤其是上班族，久坐辦公室，腹部血液循環不暢，加上缺乏運動鍛鍊，脂肪就在腰間形成了保護圈，從而影響身材 ...

卷腹運動，讓你告別小肚子】 減小肚子贅肉最有效的方法，就是局部運動與有氧運動相結合， 即堅持專門的「仰卧卷腹」運動。仰卧卷腹的基本動作與仰卧起坐大致相同， ...