標籤: 練胸肌 伏地挺身姿勢

2017年11月13日 - 伏地挺身可能是很多男生當兵時不堪回首的回憶，但做了這麼多年伏地挺身，你的姿勢真的正確嗎？我們常常做伏地挺身，但很少有人告訴我們， ...

2019年6月24日 - 其實伏地挺身是個很全面性的運動，除了可以鍛鍊胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉 ... 伏地挺身（Push-up），是常見的健身運動，很多男性朋友為了鍛鍊胸肌，都會藉由伏地 ... 肌內效健身傷害防護：姿勢矯正＆複合應用貼紮【線上課程】. 0.

2017年6月12日 - 如果是體脂率過高，胖一些的朋友，沒得說了，適當的胸肌訓練後，要做有氧運動減脂。 其它身材的人，首先要激活胸大肌，從伏地挺身做起，然後變式 ...

2016年6月10日 - 這不是詐騙文，隱藏角色每個禮拜伏地挺身次數只有每組15下，共8組的訓練量。 ... 操作跪姿一組+全幅兩組+跪姿一組=10分鐘收工，胸肌充血狀態(相機不知道 ... 正確姿勢的全幅伏地挺身就有54kg(約3/4體重)，就算手臂的三頭肌出來 ...

不管對初學者、中階者甚至高階者，伏地挺身是一個又棒又方便的運動，不用任何器材 ... 為了要讓大家燃起練胸肌的動力，小編決定先給大家看看這些胸肌養眼照，在 ...

健身風暴○ 怎麼做伏地挺身，練胸肌才最好？ ... 倚靠在抗力球上，將你的手垂直於軀幹向外伸展，將你的臀部向地板的方向下沉，維持這個姿勢，時間長10個呼吸。

2018年7月11日 - 各位巨巨好，小弟剛接觸這個領域，最近想以伏地挺身的方式來練胸（礙於限制無法上健身房），姿勢是手掌放在身體兩側大約胸的位置，大約是一個 ...

2018年10月7日 - 堪稱全身功能性訓練的伏地挺身，從動作上來解析，不只可以訓練胸肌和二 ... 或雕塑局部肌肉挑戰自己，可以視體能、調整伏地挺身的強度和姿勢。

2019年1月10日 - 以標準伏地挺身姿勢預備。右手往左移到與左手緊鄰，再把左手更往左移到與右手距離等同肩寬。在這裡做一個伏地挺身之後，把雙手往右移再做 ...