標籤: 膳食纖維每日

膳食纖維的AI 建議量乃依照每日熱量建議攝取量訂. 定；而總膳食纖維的可容許上限量（upper level，UL），則因為資訊不足而未訂. 定。 我國國民碳水化合物攝取狀況.

根據台灣癌症基金會統計，90%以上國人膳食纖維攝取不足男生平均每天攝取的膳食纖維13.7g，女生平均14g，距離衛生福利部建議每天的膳食纖維攝取量為25~35g ...

2017年6月26日 - 國人蔬菜水果吃得少，近來又有一些減肥族流行「不吃澱粉減肥法」，都讓國人膳食纖維攝取量嚴重偏低。其實膳食纖維對人體有許多好處，應努力 ...

2015年9月20日 - 九成以上國人膳食纖維攝取不足，平均每天的膳食纖維攝取量只有15∼20公克，還不到建議量的2／3。 標籤: Dietary Fiber, 乳酸菌, 半纖維素, 排毒, ...

下面的表格概略的用每類食物膳食纖維的平均含量計算出一天的攝取量，每類食物中有含膳食纖維高的，也有含量較低的，所以在選擇上一定 ... 每日膳食纖維量之估算 ...

2015年3月17日 - 【膳食纖維】降低大腸癌機率的「保水食物」只吃「好消化」的食物，反而容易罹患大腸癌膳食纖維不僅能促進排便，對身體也有許多好功效。以前膳食 ...

顯示出，短期內的攝取多量的纖維素會有維生素缺乏的現象，然過量的纖維素恐. 會影響營養素的吸收，因此，一般建議成人每日膳食纖維質的攝取量以20~35g.

陳思璇就表示，她每日飲食一定要吃高纖食物，透過膳食纖維可幫助腸道益菌繁殖，讓壞菌不易生存，還能避免宿便形成，幫助體內毒素排出，膚質自然變得更好。

2015年7月15日 - 最近一次「國民營養健康狀況變遷調查」所得粗纖維量換算，男性的平均膳食纖維攝取量，每日約是13.7公克，女性平均約是14公克，相較建議攝取 ...